根据心脏科医生布霍杰（Sanjay Bhojraj）的观察，他在20年的心脏病、血管堵塞及代谢紊乱治疗经验中，发现了一个常被忽视的心血管健康重要因素：下班后的行为模式。他强调，夜间的选择能决定身体是进入修复模式，还是继续处于应激状态。因此，他作为一名心脏科医生，在晚上7点后明确避免以下7项行为。

1. 避免在深夜用餐 人体的代谢功能遵循昼夜节律，夜间时胰岛素敏感度会降低，导致身体处理葡萄糖和脂肪的效率下降。晚间进食与餐后血糖升高、脂质代谢异常以及炎症信号增加之间存在关联。 研究表明，提早用餐有助于维持更健康的血压和血糖水平。