随着夏季气温攀升，您是否经常感到心烦意乱，醒来后仍旧昏昏欲睡？这很可能是暑湿夹杂，导致体内湿气淤积所致。人民网《健康“医”点通》节目特邀河南省中医院治未病科主管护师孟慧慧，向您介绍一套简便易行的夏日祛湿养生操。这套操包含六个动作，只需每天花费几分钟跟随练习，便能有效缓解夏季常见的不适。

动作一：拍打肘窝 伸直右臂，用左手拍打右侧肘窝，随后交换双臂重复。此动作旨在清除心肺之火。

动作二：叩击膻中穴 双手交叠，双拇指并拢，抬起手臂轻轻叩击胸部中央。此法有助于舒展胸腔，保护心脏，并清除夏季的火热之气。

动作三：踮脚举臂 双臂交替进行踮脚和举臂的动作，以疏通全身的气机。

动作四：俯身摆臂 双腿分开，屈膝下蹲，身体前倾，双臂向两侧平展并摆动。此动作有助于振奋阳气，祛除湿气。

动作五：转动腰身 左右转动腰部，以舒展三焦经络，并清除心火。

动作六：伸展躯干 双掌向上托举，同时抬头挺胸；手臂充分伸展，配合收腹动作，拉长身体，双腿保持挺直。此练习能够增强气血，疏通三焦，滋养心气。（实习生刘子涵对本文亦有贡献）