仅需几周，每晚少睡一个半小时就可能导致体重增加，一项研究表明。

大多数成年人每晚需要七到九小时的睡眠以保持健康，然而，英国五分之一的成年人睡眠不足。这项发表在《美国国家科学院院刊》(PNAS) 上的研究，对15名健康成年人进行了为期两周的实验。研究人员发现，睡眠不足的参与者在睡眠充足的对照组中，体重增加了约1.4磅（约0.64公斤）。

研究人员还发现，睡眠不足的参与者在睡眠充足的对照组中，对高热量食物的渴望增加了20%。此外，睡眠不足的参与者在睡眠充足的对照组中，对高碳水化合物食物的渴望增加了45%。

“这项研究表明，即使是短时间的睡眠剥夺也会对体重和饮食选择产生显著影响，”研究首席作者、宾兰大学（University of Pennsylvania）的伊丽莎白·埃维（Elise Evelyn）博士说。“这强调了充足睡眠的重要性，不仅是为了整体健康，也是为了维持健康的体重。”

研究人员表示，还需要进一步的研究来确定睡眠剥夺对体重的影响是否是长期的，以及哪些生理机制在其中起作用。然而，这项研究结果为强调睡眠对健康体重管理的重要性提供了新的证据。